torsdag 14 mars 2013

Hur medveten närvaro förkortar smärtsamma känslor

För en dryg vecka sedan var jag på en föreläsning med Åsa Nilsonne. Hon berättade om en forskningsstudie där man undersökte hur mindfulness påverkar känslor. Man lät en grupp utöva mindfullness och kontrollgruppen fick väl helt enkelt låta bli. Bägge grupperna fick sedan titta på slutscenerna i Titanic och på Martin Timell (jag vet faktiskt inte var han kom in i bilden någonstans).

Jag antar att de kontrollerade försöksdeltagarnas hjärnaktivitet på något sätt, resultatet blev hursomhelst detta: Bägge grupperna upplevde sorg och smärta i lika stor utsträckning, men i den grupp som övat mindfulness gick sorgen över fortare. Mindfulness tycks med andra ord hjälpa oss att återhämta oss snabbare från smärtsamma känslor, dock utan att vi blir avtrubbade.

Så att praktisera lite medveten närvaro verkar vara ett bra recept för ett mindre deppigt liv.